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こころとからだの健康を意識したヨガのある暮らし

▶からだがよろこぶ食事
▶自分と向き合う瞑想 
▶自分の人生を生きる 

 

ヨガとほぼベジ (ヨガ的食事)で心身の不調あれこれを乗りきろうとしている、葉山ヨーコのブログです。

 

アラフィフになってからというもの、腰痛→ギックリ腰/椎間板ヘルニア、バキバキの背中、PMSの偏頭痛がひどくなってしまって。さらに、特定の食物を食べるとお腹がグルグルいうようになり(特に肉と豆類)。

カラダの声に耳を傾けて食生活を改善(ベジタリアン)したところ、少しずつよくなってはきたものの、更年期山場を迎えてカラダは硬くなる一方。

筋トレも考えたけれど、筋肉ムキムキ&ガリガリ老け痩せはイヤ。でも、くびれとしなやかな身体はほしい。薬やホルモン治療はダメ。それに体質改善しながら無理なく健康体になりたい。

 

からだだけじゃなくて、こころも。

 

小さい頃から内向型で繊細さんゆえにいばら道人生をおくってきたわたし。いつも「やさしくて大人しい人」で、本音が言えずに苦労することが多く、人付き合いが苦手。いい加減ストレスフリーで自分らしい人生を生きていきたい。

 

そこで、更年期の症状を和らげるだけではなく ストレス軽減や心の安定に効果的と言われているヨガと、腸にやさしいベジタリアンダイエット(ヨガ的食事法)を日常に取り入れてみることにしました。

菜食栄養学と予防医学も勉強中!分子栄養学も少々かじってます。

 

このブログでは、そんなわたしの日々のひとつひとつを エッセイにしてお届けします。よかったら応援してください。できるなら、「(おうち)ヨガ友」になりたいです。ヨガをしてる人、やってみようと思った人は、ぜひお気軽にメッセージくださいませね。

 

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どうぞよろしくお願いいたしまする。

 

 

ご縁に感謝して

葉山ヨーコ